預備食材 4人份 隔夜飯或熟米飯3碗, 水約1100ml（若想湯量多則可在添加水） 胡蘿蔔1/3根, 海帶芽6公克, 豆皮25公克, 白芝麻4公克, 味噌約1湯匙,…
白米粥營養不夠？那就來碗營養粥，讓你早晨都充滿活力！ 主料：大米、菜乾、花生紅蘿蔔、姜、香菜 輔料：鹽、油生抽、胡椒粉 #做法 1.菜乾切段、紅蘿蔔切丁、姜切絲。…
材 料： 糙米和藜麥1/2杯，番茄（中等大小）2個，小洋蔥（可不加）1個，胡蘿蔔1個，香菜1小把，核桃適量，椰子油1/4勺，檸檬汁（或醋）1/2勺，現磨黑胡椒適量，鹽適量…
做 法： 1、將粉葛與淮山去皮洗切處理放入鍋裡，加入煮粥需要的水量加火熬煮。 2、蕎麥、綠豆、糙米等材料洗淨， 用水泡發。…
營養早餐 藍莓燕麥粥 【食材】 整顆燕麥片或者快煮燕麥片/ 5湯匙 水/ 400ml杯 洗淨的藍莓/ 1/3杯 堅果奶/ 5湯匙 （隨意選擇堅果種籽作裝飾，…
– 材料 – 薏米100克 燕麥50克 葡萄乾30克 冰糖適量 – 做法 – …
