Category: 營養早餐

Jan 12
海帶芽芝麻粥

預備食材 4人份 隔夜飯或熟米飯3碗, 水約1100ml(若想湯量多則可在添加水) 胡蘿蔔1/3根, 海帶芽6公克, 豆皮25公克, 白芝麻4公克, 味噌約1湯匙,…

Jan 11
馬鈴薯蘑菇芝士濃湯

食材: 馬玉山蘑菇芝士燕麥片2包、 馬鈴薯切丁、紅蘿蔔切丁、 鮮奶600c.c. 法式小圓麵包、法國麵包、 步驟: 1.將法式小圓麵包頂部切掉, 用湯匙將裡面麵包挖空。…

May 14
營養白米粥

白米粥營養不夠?那就來碗營養粥,讓你早晨都充滿活力! 主料:大米、菜乾、花生紅蘿蔔、姜、香菜 輔料:鹽、油生抽、胡椒粉 #做法 1.菜乾切段、紅蘿蔔切丁、姜切絲。…

Jul 24
天貝燜飯

原料: 大米天貝土豆 胡蘿蔔香菇素紅腸 丁香香葉鹽 老抽植物油 做法: 1.土豆,香菇,胡蘿蔔分別處理乾淨,切小塊;天貝和素紅腸切小塊。…

Mar 30
藍莓燕麥粥

營養早餐 藍莓燕麥粥 【食材】   整顆燕麥片或者快煮燕麥片/ 5湯匙 水/ 400ml杯 洗淨的藍莓/ 1/3杯 堅果奶/ 5湯匙 (隨意選擇堅果種籽作裝飾,…

Mar 22
燕麥

常吃燕麥的好處 1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅 – 心腦血管病起到一定的預防作用;…

Mar 13
營養早餐馬鈴薯泥

材料: 馬鈴薯、豆奶、純素沙拉醬、鹽、素火腿、青豆、玉米。 做法: 1、倆中號偏大的馬鈴薯切塊兒加半碗水放微波爐高火轉個10分鐘(或煮熟)。…