扭傷有哪些類型?
輕度扭傷:韌帶只有一點伸展。 中度扭傷:伸展和韌帶少許撕裂相結合。 嚴重扭傷:韌帶完全撕裂。


您如何診斷扭傷?
在體格檢查期間,醫生將檢查患肢的腫脹和壓痛點。 疼痛的部位和強度可以幫助確定損傷的程度和性質。 X光可以幫助排除骨折或其他骨骼損傷為問題的根源。

 

哪一種是治療扭傷和拉傷的最佳方法?


如何治療扭傷和拉傷自己
-休息–停止任何運動或活動,並儘量避免對傷口造成任何負擔。
-冰–每2到3個小時用冰袋(或一包用茶巾包裹的冷凍蔬菜袋)受傷最多20分鐘。
-壓縮–用繃帶包紮傷口以支撐傷口。


您如何在家扭傷自我護理?
-休息。 避免引起疼痛,腫脹或不適的活動。
-冰。 立即使用冰袋或冰水浴15到20分鐘,清醒時每隔2到3個小時重複一次。
-壓縮。 為了幫助停止腫脹,請用彈性繃帶壓住腳踝,直到腫脹停止為止。


為扭傷的人學習急救
-讓該人休息。
-用冰袋傷人。 冰袋可以是用茶巾包裹的冰或冷凍蔬菜。 將其應用於傷口會減輕腫脹和疼痛。
-如果沒有改善,請尋求醫療建議。


肌肉拉傷的急救方法是什麼?
在第一天每隔1小時加冰10至15分鐘,此後每隔3至4小時加冰。 前三天使用冰塊。 3天后,如果仍然感到疼痛,則加熱或冰敷可能會有所幫助。 休息拉動的肌肉至少一天.

-如果沒有改善,請尋求醫療建議。


什麼是扭傷最好的藥膏?
建議使用帶有或不帶有薄荷醇的局部非甾體類抗炎藥(NSAID)(這會產生涼爽的感覺)。 局部NSAID有凝膠,液體或貼劑形式。 無需處方即可獲得雙氯芬酸凝膠(Voltaren關節炎疼痛)和阿司匹林乳膏。

為了立即自理扭傷,請嘗試R.I.C.E. 方法—休息,冰,壓迫,海拔:休息。 避免引起疼痛,腫脹或不適的活動.


從運動損傷中快速地恢復的6種最佳食物
-含有大量蛋白質的食物。 蛋白質是一種營養物質,可增強人體的肌肉組織。…
-含維生素C的水果和蔬菜.
-Omega-3脂肪酸。
-富含鋅的食物。
-維生素D /鈣
-富含纖維的食物。


腳踝扭傷, 使用熱還是冷來治愈較好?
對於大多數扭傷,建議在頭24到48小時內結冰。 這有助於減輕疼痛和腫脹,這是癒合的炎症階段的一部分。 當踝關節腫脹消失時,您可以改變換到加熱狀態。 該地方不應發紅或發燙。


扭傷的症狀可能包括:

根據受傷的嚴重程度,體徵和症狀會有所不同,可能包括:
-痛。
-腫脹。
-瘀血。
-移動受影響關節的能力有限。
-受傷時聽到或感覺到關節的“爆裂聲”。